你以为只有健身辣妹才能“背影杀”？当你从后面看肌肉男的背阔肌时，撩妹指数也是分分钟爆表 在优衣库试衣间，脱掉衣服来张背影自拍，这是肌肉名媛必备的拍照姿势 横杆颈后下拉，虽然不推荐大家这个动作，但他做起来怎么这么好看呢，这样的肩背线条真是绝了 真正的肌肉大咖，背部通常都有圣诞树，完美诠释了男人的雄壮 紧身衣包裹着宽厚的背阔肌，上宽下窄演绎逆天倒三角，这样的男人安全感爆棚 有一种男人的身材较不用看脸，光看这用汗水打造的肌肉龟背，就知道这个男人差不了 真正低调的性感，不是什么都要露出来，而是半遮半掩让人want more 腰围M码，肩宽却要XL，这样完美的背部形状，必须男女通吃啊 健身房男人的自信，就是不论何时何地，你都能大胆秀出肉体，如虎添翼征服所有人 如果每天早晨都有这样一个，半裸肌肉男为你做早餐，从后面抱住他的感觉应该很美吧 普通人都喜欢男人的腹肌，而健身久的人则更钟爱背阔肌，不仅穿衣更有范儿，给人的安全感也是分分钟爆棚。话不多说，想拥有宽厚虎背，就跟着国外健身达人，一起来get经典虐背动作吧 动作要领：这个动作使用的重量逐渐的递增，注意动作的形式杠铃下降到一定程度后拉起，更多的去用背部发力，感受背部。更多的去控制，每组做12 – 8次，做四组。 动作要领：注意背部的姿势以及动作的整体幅度，拉起三角柄到一定程度后返回，保持控制以及感受背部的发力，每组做10 – 8次，做四组，使用的重量逐渐的递增。 动作要领：这个动作从单侧的一边开始做，全程移动，哑铃下降到一定程度后返回，更多的去感受背部的发力，很关键。使用的重量逐渐的递增，每组(每一边)做10 – 8次，做四组。 动作要领：双手宽握龙门架的引体杆做动作，拉起背部收缩背部，每组做10 – 8次，做四组。 动作要领：上半身以一定倾斜角度俯身来完成动作，角度很关键，更多的去感受背部的发力，慢速的控制，每组做10 – 8次，做四组。
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