潮男发型 4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练，让你的胳膊再大一圈！
给健身的小伙伴们分享4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练让你的胳膊再大一圈，一定要练！
NO.1仰卧杠铃臂屈伸4-6组*8-12次
NO.2仰卧窄距杠铃卧推4-6组*8-12次
NO.3哑铃颈后臂屈伸4-6组*8-12次
NO.4直立绳索下压4-6组*8-12次
在进行负重训练时，务必严格遵循动作规范和注意事项，确保训练的安全性和有效性。同时，结合合理的饮食和充足的休息，相信你的胳膊将再大一圈！
给健身的小伙伴们分享4个经典的肱三头肌练习动作，跟着练让你的胳膊再大一圈，一定要练！NO.1仰卧杠铃臂屈伸4-6组*8-12次NO.2仰卧窄距杠铃卧推4-6组*8-12次NO.3哑铃颈后臂屈伸4-6组*8-12次NO.4直立绳索下压4-6组*8-12次在进行负重训练时，务必严格遵循动作规范和注意事项，确保训练的安全性和有效性。同时，结合合理的饮食和充足的休息，相信你的胳膊将再大一圈！