7个臀部训练动作，刺激肌肉群，助你练出饱满迷人的翘臀！

说起翘臀，相信大家的第一反应都会想到“翘臀女神”卡戴珊！其实，对于喜欢健身的人来说，翘臀绝对不是女生的专有名词，男生也是可以拥有翘臀的，而且看起来会更有魅力、更加有力量感！当然也有人会问：男生为什么要练翘臀，难道不会觉得很gay吗？其实这真的是多虑了！如今的审美早已没那么固化的思维，一大波“翘臀男神”，比如贝克汉姆、克里斯·埃文斯……捕获了多少女生的欢心！其实，男生拥有饱满的臀部，是一件非常好的事情！翘臀不但可以增添自己的魅力，而且臀部的训练能够刺激雄性激素的分泌，加快其他肌肉群的生长，对整个健身的计划都是很有帮助的！今天小编给大家带来7个臀部训练动作，刺激肌肉群，助你练出饱满迷人的翘臀！动作1、杠铃深蹲每组12次，做四组▼动作2、硬拉每组12次，做四组▼动作3、跪姿杠铃挺髋每组12次，做四组▼动作4、保加利亚深蹲每组12次，做四组▼动作5、坐姿腿开合每组12次，做四组▼动作6、弹力带后踢腿每组12次，做四组▼动作7、山羊挺身每组12次，做四组▼坚挺的翘臀，是男生们力量的象征，也是性感的气质！拥有翘臀，不但能够让你看起来更MAN，而且能够让你自信地展现自己的男性魅力！还在等什么，想要饱满迷人的翘臀赶紧练起来！