北京肌肉男穿灰裤子自拍，画面尴尬了….

各位小伙伴们，大家好！不知道你们有没有留意到这么个事儿，好多健身的小哥哥都对灰裤子情有独钟！这其中原因，一来那颜色确实经典，二来穿着舒服，好看还百搭，所以深受男孩子们的喜爱！

不过，有时候穿浅灰色裤子也可能会遭遇一些小尴尬，就比如今天咱要给大伙介绍的这位小哥，最近就在朋友圈火得不要不要的！

这位小哥的微博名叫@暴力凯__1，是坐标在北京的一位健体运动员兼教练！他可是 94 年出生的，今年刚好 30岁。那干练的短发，高挺的鼻梁，哇塞，阳刚之气简直扑面而来，让人忍不住想尖叫！

当其他好多人还不到 30 岁就已经挺着个啤酒肚的时候，这位小哥却靠着多年坚持不懈的举铁训练，打造出了能碾压同龄人的超级傲人身材！

每年他还会去参加各种健身比赛，在台上那自信地摆 pose 展示形体，跟其他选手相互切磋较量，对他来说，练好肌肉提高比赛成绩就是他今年的首要目标！

那这位资深教练的身材到底有多牛掰？那球形肩膀，D 杯大胸，搓衣板似的腹肌和鲨鱼线，还有那麒麟臂再加上猛男腿，这样的肉体简直能让网友们分分钟舔屏好！

咱先来瞅瞅小哥这壮硕的二头肌，粗壮的手臂那可向来都是男友力MAX的象征，尤其是夏天穿 T 恤和衬衫的时候，不经意间那么一侧露，简直就是凡尔赛式的秀身材！太馋了！

再瞧瞧这立体感十足的六块腹肌，就跟雕刻出来的巧克力似的，要是到了赛季刷脂的时候，那种被榨干的画风，简直绝了好！别人整天在那卧推，可胸肌就是练不大，而小哥这傲人胸器上都能放瓶装水，这波操作我必须给满分！

要知道，身材管理那可是一项长期的大工程，没有谁能在短时间内就轻轻松松实现逆袭的，只有日复一日的坚持才是王道！

就拿这位小哥来说，他现在每天除了要带课之外，自己至少还得训练 2 个小时，只有这样才能让自己始终保持在最佳状态。

下面咱就来看看他的健身日常。小哥的肌肉线条那是相当协调，简直就是长在了小姐姐们的审美点上！

不过，当粉丝们对着他的胸肌腹肌疯狂舔屏的时候，他自己却对自己那倒三角的背阔肌爱得不行不行的。毕竟，拥有一副宽厚的猛男背，那可是所有健身男人心中的梦想！

背部肌群的训练那可是关乎整体的比例和美感，更是一个男人训练水平的重要体现，所以老铁们平时可千万不能忽略，每周虐一次背那是必须要保证的！

咱可得记住，肌肉训练那得讲究科学的方法，大家可别盲目地瞎练，更别为了逞能轻易上大重量，否则很容易就会受伤的！练对+吃好+休息够，这才是打造好身材的黄金法则！这样的肌肉教练，我看看谁又可以了！！